Bewegung und Sport

Bewegungsideen

• Bewegungsideen für Primarschulkinder
  
• Bewegungsideen für ältere Kinder und Jugendliche
  
• Sportübungen für zu Hause
  

Übungen, die du alleine machen kannst

• Höre ein Lied und übe dazu einen Tanz ein.
• Tanz zum Lied "We No Speak Americano"
  
• Fussball-Tricks üben
  
• Skateboard fahren lernen
  
• Fitness-Training zu Hause
  
• Frosch:
  Deine Hände und Füsse berühren den Boden. Springe hoch und strecke die Beine und Arme. Lande mit den Händen und Füssen wieder auf dem Boden. Mach so viele Froschsprünge wie möglich.
• Liegestütz 1:
  Gehe in die Liegestütz-Position. Bleibe mit den Füssen an gleichen Stelle und gehe mit den Händen im Kreis herum.
• Liegestütz 2:
  Gehe in die Liegestütz-Position. Bleibe mit den Händen an gleichen Stelle und gehe mit den Füssen im Kreis herum.
• Jonglieren:
  Nimm 2 oder 3 Tücher oder Bälle und versuche zu jonglieren. Anleitung jonglieren lernen
  
• Sitzen ohne Stuhl:
  Lehne dich mit dem Rücken an die Wand. Zähle so weit du kannst.
• Hampelmänner:
  Mache 30 Hampelmänner.
• Rumpfbeugen:
  Mache 20 Rumpfbeugen.
• Hüpfen:
  Hüpfe 10x auf einem Bein. Wechsle das Bein und hüpfe auf dem anderen Bein. Wechsle ab bis du nicht mehr magst.
• Rennen:
  Renne um dein Haus, deinen Block, deinen Garten oder dein Quartier.
• Velo:
  Zeichne mit Kreide einen Parcours oder lege ihn mit Material und fahre ihn mit dem Velo. Versuche den Parcours mit einem Ball/Stein/... auf dem Kopf abzulaufen ohne dass er herunterfällt.
• Geschicklichkeit 1:
  Lege einen Radiergummi auf deinen rechten Ellbogen. Lass den Gummi fallen und fange ihn mit der rechten Hand, bevor er auf den Boden fällt. Versuche es auch mit beiden Armen gleichzeitig.
• Geschicklichkeit 2:
  Lege den Radiergummi auf deinen Handrücken. Nimm andere Gegenstände vom Boden auf, ohne dass der Gummi herunterfällt.
• Rope Skipping lernen
  
• Seilspringen - Anleitungen für Zuhause
  

Übungen zu zweit

• Spiegelbild: Stellt euch mit 2m Abstand gegenüber. Eine Person macht etwas vor, die andere Person macht als Spiegelbild die gleichen Bewegungen nach.
• Liegestütz: Beide sind in der Liegestütz-Position. Versucht so häufig wie möglich mit einer Hand einen Handklatsch zu machen ohne die Position zu verändern.