Bewegung&Sport

Übungen, die du alleine machen kannst

Tanz: Höre ein Lied und übe dazu einen Tanz ein.

Tanz zum Lied "We No Speak Americano"

Fussball-Tricks üben

Skateboard fahren lernen

Fitness-Training zu Hause

Footbag-Tricks lernen (Tricks ab Film 3)

Frosch: Deine Hände und Füsse berühren den Boden. Springe hoch und strecke die Beine und Arme. Lande mit den Händen und Füssen wieder auf dem Boden. Mach so viele Froschsprünge wie möglich.

Liegestütz 1: Gehe in die Liegestütz-Position. Bleibe mit den Füssen an gleichen Stelle und gehe mit den Händen im Kreis herum. 

Liegestütz 2: Gehe in die Liegestütz-Position. Bleibe mit den Händen an gleichen Stelle und gehe mit den Füssen im Kreis herum.

Jonglieren: Nimm 2 oder 3 Tücher oder Bälle und versuche zu jonglieren. Anleitung

Sitzen ohne Stuhl: Lehne dich mit dem Rücken an die Wand. Zähle so weit du kannst.

Hampelmänner: Mache 30 Hampelmänner.

Rumpfbeugen: Mache 20 Rumpfbeugen.

Hüpfen: Hüpfe 10x auf einem Bein. Wechsle das Bein und hüpfe auf dem anderen Bein. Wechsle ab bis du nicht mehr magst.

Rennen: Renne um dein Haus, deinen Block, deinen Garten oder dein Quartier.

Velo: Zeichne mit Kreide einen Parcours oder lege ihn mit Material und fahre ihn mit dem Velo. Versuche den Parcours mit einem Ball/Stein/... auf dem Kopf abzulaufen ohne dass er herunterfällt.

Geschicklichkeit 1: Lege einen Radiergummi auf deinen rechten Ellbogen. Lass den Gummi fallen und fange ihn mit der rechten Hand, bevor er auf den Boden fällt. Versuche es auch mit beiden Armen gleichzeitig. 

Geschicklichkeit 2: Lege den Radiergummi auf deinen Handrücken. Nimm andere Gegenstände vom Boden auf, ohne dass der Gummi herunterfällt. 

Rope Skipping lernen

Erklärvideos zum Seilspringen

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